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                                                                    2023中考心理調整:思維篇心態調整分析

                                                                    來源:網絡資源 作者:中考網整合 2022-09-22 14:54:04

                                                                    說兩句

                                                                      中考網整理了關于2023中考心理調整:思維篇心態調整分析,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

                                                                      思維篇

                                                                      唱唱反調——戰勝消極思維

                                                                      心情故事:在數學摸底考試中,我遇到沒見過的題型,心一下子慌了,結果沒有掌控好時間,成績很差,還甚至影響了其他科目,F在非常害怕在中考中出現類似情況,因緊張而發揮不好,考不上重點怎么辦,可是越擔心,緊張越無法擺脫。

                                                                      分析:在復習、考試過程中,難免會遇到突發事件、模擬失利的情況,我們要及時調整心態,從容應對。中考還沒到,就在腦中不斷假想考試緊張、失敗的結果,不但預支了痛苦,還失去了當下的美好時光。

                                                                      建議:在處于消極思維時“與自己唱反調”,比如想到“中考時我緊張了怎么辦”,就反駁自己“中考還沒有發生,你怎么會知道緊張呢?也可能是超常 發揮呢。”當想到“摸底太差了,完了,中考考不好了”,反駁自己摸底成績等于一個人擁有的知識和能力嗎?等于中考成績嗎?等于未來嗎?那是我們為成績附加 了很多東西,一旦不理想,就會懷疑自己能力甚至是中考和未來。分數波動是正常的,能檢測出目前存在的不足,這是一個診斷的過程,如果拿到了診斷書,不吃藥 光是擔心害怕,對改善現狀有什么用?甚至適得其反。不要以一次成績論英雄測未來。

                                                                      其實失敗并不可怕,可怕的是由此產生的失敗心理。模擬考試是把雙刃劍,積極對待它,會促進學習,消極看待它,會有不良影響。

                                                                      多種比較——快樂合作學習

                                                                      心情故事:上初三后,成績一直不如我的朋友進步很快,我暗暗較勁要超過她,可是幾次大考她都比我分高,我有些后悔把自己的學習方法教給她,F在我們的關系不像原來那么好了,各自在心里充滿對抗……

                                                                      分析:在《韓非子》中有這樣一個發人深省的故事:晉國趙襄子向王良學駕車,學成后進行比賽。第一局王良跑到前面,趙襄子不停抽馬,還是失敗;第 二局趙襄子換了一匹好馬跑到了前面,一邊駕馬一邊向后看,擔心被王良超過,結果輸了;第三局趙襄子換了一匹更好的馬,可又輸了。他質問王良:“為什么我的 馬比你的好,卻輸了?分明沒有把真本事教給我。”王良說:“不是你技不如人,是你的心沒有全用在駕車上。當你落后時,心中浮躁,急于追上卻亂了陣腳;當你 領先時,害怕被超過,總向后看,你的心在我身上;第三局,你覺得已輸兩局無論如何這次要贏,過于急躁,心未在駕車。”趙襄子聽后覺得有道理,不由得心悅誠 服地點頭。你悟出其中道理了嗎?

                                                                      競爭是把雙刃劍。我們要感謝對手,激發了我們的斗志,如果心懷埋怨或嫉妒,就把自己拉入痛苦的深淵。

                                                                      建議:擴大比較面,想象自己和全區、全市的初三生競爭,淡化與周圍同學的競爭;多縱向比較,和自己過去比較,更容易找到自信和突破點;多過程比 較,不要總盯著分數高低,就努力程度、學習方法等具體學習過程進行比較,可以找到提高的途徑;多整體比較,不要拿自己的劣勢跟別人的優勢比,綜合各科比 較,你會發現自己所長;形成“學習互助組合”,同學之間經驗共享,可使大家都提高;如果相互拆臺,最終兩敗俱傷。你好+我好=雙贏。你好-我好=雙敗。

                                                                     

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